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夏季与心气相通 养心是重点

2020/01/10 来源:乐山信息港

导读

摘要:夏季与心气相通,中医常说春养肝,夏养心,现在已经进入了夏季,那么,夏季我们该如何养心呢?夏季时节是各种心脑血管疾病的易发期,如果不注意

摘要:夏季与心气相通,中医常说春养肝,夏养心,现在已经进入了夏季,那么,夏季我们该如何养心呢?夏季时节是各种心脑血管疾病的易发期,如果不注意养心,那么会影响到身体的健康。下面就为大家介绍一些夏季养心的常识! 夏季与心气相通养心是重点

温度平和

夏天不仅温度高,还经常出现湿度偏高的 桑拿天 。专家表示,清爽的室内温度是人们夏天最向往的环境,但要注意室内外温差,室内外温差过大会给血管调节功能带来过重的负担。从温度过低的室内到温度过高的室外,人体血管突然扩张,机体氧耗量增加,极易诱发;反之,从温度过高的室外进入温度过低的室内,人体血管短时收缩,增加了诱发血管痉挛的风险。专家建议,夏季尽量保证居室环境与户外温差不要太大,在高低温环境转换时,应先到中间温度地带稍做过渡。

饮食平和

从中医角度讲,暴饮以及油腻食物会伤及,进而影响气血运行,导致心脑血管血液供应不畅。西医的说法则是肥甘厚味的食品不容易消化,会使夏季人体原本相对不足的血容量集中于胃肠道,造成心脑血管缺血。

受高温高湿所困,夏季人体脾胃功能减弱,应少食多餐,减少肠胃负担。多吃一些去火的蔬菜和水果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等,少食肥甘厚腻之物,清淡饮食。

出入平和

出汗、高温下呼吸、皮肤都会带走体内大量水分,为保持人体正常生理功能,流失的液体要及时补充回体内。专家强调,补充水分要把握 量出为入 的原则,即丢多少水就补回多少,过多或过少饮水都对心脏不利。

摄入液体过多会加重循环负担,进而加重心脏负担;摄入液体过少易使人体循环血量不足,产生低血压,造成心脑。除了水分,随人体汗液一起流出的还有钾、氯、钠等电解质,尤为值得注意的是,人体在低钾状态下易触发恶性心律失常,甚至导致严重的心血管事件。

心态平和

中医所说的 心 既包括实体的 心脏 ,也指整个神经系统甚至精神心理因素。俗话说 心静自然凉 ,夏季的高温天气使人烦燥焦虑,人在心烦意乱时,交感神经兴奋,儿茶酚胺释放增加,会增加心肌耗氧。平和心态和愉悦心情可以降低交感神经的兴奋性、减缓、减轻燥热感。心境平和,是安全度夏的前提。

夏季养心要怎么做呢?以上为大家介绍了夏季养心的常识,除了以上的要点之外,我们还要保证充足的睡眠,这样可以减少心脑血管疾病的发生几率!

益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。

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