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孕期散步也是有讲究的你掌握方法了吗

2019/09/14 来源:乐山信息港

导读

在孕期你会适当的运动吗?有些准妈妈在孕期喜欢出去散步,那么孕期散步也是有讲究的,你掌握方法了吗?在你会适当的运动吗?有些准妈妈在孕期喜欢

  在孕期你会适当的运动吗?有些准妈妈在孕期喜欢出去散步,那么孕期散步也是有讲究的,你掌握方法了吗?

  在你会适当的运动吗?有些准妈妈在孕期喜欢出去散步,那么孕期散步也是有讲究的,你掌握方法了吗? 我们都听过孕妇在孕期要多运动的说法,这样在生孩子的时候会更加顺利,基本上多数的女性在孕期也都这么坚持着。而孕妇做的运动又不能剧烈,要以轻柔的动作为宜,那么散步就成了多数孕妇的选择。可是孕期散步也是有讲究的,千万不能盲目,要不然你走再多都相当于白走了。 孕期散步的注意事项 1. 早期不着急散步 有的孕妇在刚得知自己怀孕后就开始散步了,想着这样坚持的时间能更长,的时候更容易一些。其实在,胎儿还没有扎稳根,的发育也不完善,这个时期属于敏感、脆弱期。如果孕妇运动不当的话,很有可能会给胎儿带来伤害。想运动的话,可以在怀孕中后期考虑,这个时候胎儿发育稳定了,也比较安全了。 2. 坚持每次15分钟以上 有些孕妇可能只是一时兴起,想起来就去运动了,有时候不想出去就不运动,要知道这种三天打两天晒的运动方式是没有太大作用的哦。如果运动的话,就要坚持下去,而且每次的时间都不要低于15分钟。散步超过15分钟的话,孕妇的身体会进入有氧呼吸,身体的氧气和养分供应充足,这样更有利于胎儿的发育。 . 要运动,也要营养 运动可以帮妇促进代谢和消化,在运动的同时不要忘记营养。如果孕妇在饥饿或者的状态下散步的话,就不会达到预期的效果,反而会出现头晕、等不适症状,对胎儿的发育也会有影响。所以孕妇抱保证每天营养的补充,注意不要缺水,这样再配合散步的话,才会有事半功倍的效果。 4. 散步的姿势也要讲究 孕妇在散步的时候就专心散步,不要边走边玩,如果磕碰到就会给自己和胎儿带来危险。多数孕妇在会出现耻骨疼,这样的话在散步的时候要注意两腿均匀的用力,这样可以缓解耻骨疼。可以在散步的时候欣赏一下周边的风景,或者抚摸一下肚子和胎儿聊聊天。 你孕期是怎么散步的?

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