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给贫血女人制定补血方以及日常调理

2020/01/10 来源:乐山信息港

导读

女性每月都会有一定量的失血,因此,女性特别容易贫血。中医学早就指出: 妇女以养血为本。 女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩

女性每月都会有一定量的失血,因此,女性特别容易贫血。中医学早就指出: 妇女以养血为本。 女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见,女性养血迫在眉睫。那么,女人应怎样进行养血补血呢?这里微微健康网给大家推荐一些补血方以及日常饮食如何调理,下面我们就一起来看看吧。

 

 

女 护自己,补血养血特别重要,专家表示,平时多吃红枣等补血饮食或有一定疗效。我们具体来看看吧。

 

补血方:

 

1、仙人粥

 

首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日 次,每次0. 克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2- 个月,疗效颇佳。

 

2、党参煲红枣

 

每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

 

、麦芽糖煲红枣

 

每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

 

4、进补养血食疗药膳 杞子红枣煲鸡蛋

 

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

 

日常调理:

 

1、根治出血病症饮食

 

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

 

2、学会科学生活方式

 

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

 

、经常参加体育锻炼

 

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

 

4、注意加强饮食调理

 

日常应多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和 维生素B1 2等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

5、经常保持乐观情绪

 

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

 

最后,微微健康网小编提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,女性朋友一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。

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